Hitta din motivation?
______________________________________________
Du har lyckats att gå ned i vikt med detta viktMinskningsprogram! Du lärde vad du ökar i vikt av … och inte, du lärde dig fokus och intention – du hade ett starkt mål. Du lärde också att fett är inte problemet – det vita är det du behöver undvika!
HUR FORTSATTE DU – hur länge höll du din idealvikt! Behöll du kunskapen nära, läser du mina nyhetsbrev? Att ge upp är superlätt, när du ställer dig på vågen och inser att du börjat gå upp i vikt. Vi lär att, det är då vi tar en äpple-, eller fruktdag, kanske även en 500 kcal-dag. Du faller kanske för … ”aah, det fungerade ju förra gången” eller ”äh, strunt samma… det här funkar inte så jag kan lika gärna sätta i mig det godiset”. Du kanske t.o.m tar beslutet att ”nu skiter jag i det här, det är bara jobbigt, jag måste offra så mycket och har ändå svårt att hålla vikten”.
HITTA MOTIVATIONEN IGEN
Vilken var den allra första anledning till att vilja gå ned i vikt? Det är den motivationens du ska leta efter … igen. Kom ihåg den! Du ville helt enkelt gå ner i vikt och och kanske även andra mål. Programmet var lyckosamt och du nådde ditt mål.
När du är tveksam, ledsen eller bara sååå besviken …
1. klä av dig naken
2. ställ dig framför en helkroppsspegel
3. titta på bilden där
4. fokusera på hur du vill att den bilden skall se ut
5. fotografera dig själv*
6. våga stå på vågen … VARJE DAG!
7. mät med måttbandet som komplement till vågen
8. använd kostbevakningen.se för ALLA recept
8. och … våga tro att det är möjligt. DU bestämmer!
SÅ hittar du din motivation igen!
Känn in kroppen, hur är energinivåerna, hur är orken och … vart vill du?
*Helkroppsbilder
När du ser sig själv i spegeln varje dag, kan det vara svårt att se den förändring som sker. Dokumentera din viktnedgång genom att ta bilder. Be någon att ta bilder, som vi gjorde, en gång i veckan och förvara bilderna på datorn nånstans. När det har gått någon månad och du känner att motivationen tryter, kika då på bilderna igen. Ta första bilden och sista bilden och lägger dem bredvid varandra, så ser du att det har hänt en del.
DU BEHÖVER
1. Återgå till din erfarenhet/upplevelse och kunskap du fick med dig.
2. Ring mig.
3. Ta fruktdag.
4. Ta en eller två 500 kcal-dag i veckan.
5. Drick ordentligt med vatten.
6. Ha enbart sådant hemma som du vet att du vill äta … för att lyckas.
Några tankar
- Det kan vara så enkelt som att du inte äter tillräckligt fett.
- Var medveten om att du inte kan äta hur mycket som helst av någonting.
- Undvik alla ersättningar/frestelser. Att hålla på med en alternativa-bakverk eller godis är ingen bra idé om du behöver bli kvitt ett sockerbehov. Det håller bara igång behovet längre än nödvändigt.
- Jämför inte dig själv med någon annan. Se annans framgång som motivation till att det faktiskt fungerar, när du gör något.
———————————
RÖTT VIN bra för viktMinskning
Hur underligt det än låter – studier från både Washington State Universityoch Harvard Medical School visar på att två glas vin på kvällen kan hjälpa dig att gå ner i vikt. En typ av antioxidant (resveratrol) i rött vin hjälper till att förvandla ”vitt fett” till ”brunt fett” (fett som är lättare att förbränna). Harvard-studien, som följde 20,000 kvinnor under 13 års tid, upptäckte att de som drack två glas vin om dagen, hade 70 procent mindre sannolikhet att vara överviktiga. Men varför just kvällsvin? (förutom att det kan anses som lite olämpligt att dricka vin på morgonen och mitt på dagen …) En studie visar att resveratrol även håller suget i schack, så vinet eller pulvret gör att du väljer bort annat kvällssnacks.
| Förhindrar resveratrol Alzheimers? | Läs mer |
| Frukt, grönt, probiotika, fiskolja och astma | Läs mer |
| Resveratrol vid hjärtkärlhälsa | Läs mer |
| Resveratrol förbättrar fettcellers hälsa och reducerar fetma | Läs mer |
| Resveratrol förbättrar blodcirkulationen hos överviktiga och förbättrar insulinkänsligheten | Läs mer |
| Solskenshistoria – Sepsis, immunförsvar och probiotika | Läs mer |
källa: http://www.greatlife.se
INTE DRICKA VIN – då kan du ta Resversatrol i pulverform.
Pris 498 kr/burk om 297 gr. (varför inte 300 gr ?? Beats me!!)
Kostnad/dag 16,77 kr
Mitt pris till dig 395 kr/burk. Produkten ligger ännu inte i min Butik.
Kostnad/dag 13,29 kr
Produkten räcker 9,7 dagar
Dosering Rekommenderad daglig dos är 1 skopa (9,9 gram) per dag mixat med minst 2,5 dl vatten. Går även bra att blanda i smoothie.
En av orsakerna varför man ska undvika att ta resveratrol i tabletter eller kapslar – de har helt enkelt ingen effekt. Resveratrol förstörs snabbt i levern och därmed så har den ingen effekt om den tas i tablettform. Mindre än en procent kommer in i blodet när man tar resveratrol via tabletter. källa: Doktorn.com Bluff eller sanning
Resveratrol har fått mycket uppmärksamhet de senaste åren och det är inte för intet, många forskare står bakom teorin att resveratrol ger många positiva hälsoeffekter. Det är fortfarande mycket forskning som återstår innan forskarvärlden enhälligt skriver under på hälsoeffekterna av resveratrol. Många som kommer att pröva resveratrol kan nog bli besvikna eftersom effekten inte märks från en dag till den andra utan kommer långsamt, kanske efter någon månads användande (åldrandet är långsamt).
Att säga att resveratrol är en bluff stämmer inte, det finns för många studier som visar på effekter, att säga att alla effekter kommer att infrias på alla människor är att ta i, det behövs ytterligare vetenskapliga studier för detta. källa: Doktorn.com
//Maud
__________________________________
min BUTIK – klicka på länk för att komma till ”min butik” – nyligen uppdaterad
Som stöd för det arbete jag har gjort och det resultat jag har uppnått med M&Co viktCoachningsprogram, har jag valt några viktiga produkter, som jag fortsatt vill ha med i min vardag. Många av dem hittar du under rubriken ”bra att veta …”. Produkterna i ”min butik” vill jag erbjuda dig till jämfört bra priser och jag har lagt mig under rekommenderat pris.
KUNDSIDA som påminner och tipsar dig. Ditt lösenord är ”fodelsedagsbarn”. OBS! o och inte ö!! Datorn tenderar att korrigera!!