Magnesium har kallats ”mirakelmineralen” eftersom den kan påverka så många delar av hälsan. Men många lider av brist på det livsviktiga magnesiumet – utan att veta om det. Framförallt äldre har svårt att få i sig tillräckligt, visar en ny undersökning.

På burken Magnesium Recip, från Apoteket, kan du läsa ”1 tablett innehåller: Verksamt ämne: Magnesiumlaktat 1078 mg och magnesiumcitrat 125 mg motsvarande 120 mg Mg^2+..Magnesium behövs för nerv- och muskelfunktionerna och deltar i många enzymreaktioner i kroppen. Magnesium bidrar till normala muskelsammandragningar samt till att reducera trötthet och utmattning”.

Jag tar framför allt Magnesium för muskelbesvär, i ryggen ibland och som ett komplement. Det är riktigt effektivt för att få bort muskelspänningar, de släpper efter någon dag. Tips är även CalMag kapslar, där kalciet hjälper för ett bättre upptag av magnesiet.//Maud

Svårt att sova. Trött. Stressad på jobbet. Matsmältningsproblem. Svårt att bli av med de där extra kilona. Känner du igen dig? Då kan du lida av magnesiumbrist. Allt fler svenskar lider av brist på den livsviktiga mineralen magnesium. Något som kan orsaka stora hälsoproblem. Bland annat kan det leda till sömnproblem. Läs mer av dr Annika Dahlqvist.

Det bästa av allt? Ett bra sätt att få i sig magnesium är genom choklad – dock ej under steg 1 och 2. Sen är det fritt fram …

Sov bättre – och slipp magproblem

Att se till att få i sig tillräckligt med magnesium kan alltså vara en lösning både på dina sömn och matsmältningsproblem.

– Om du lider brist på magnesium så lider du förmodligen brist på en hel del andra ämnen också. Ofta beror det på att man äter för lite frukt och grönsaker, speciellt frukt. Minst 500 gram per dag är lagom, det motsvarar det gamla klassiska rådet med fem frukter om dagen. Ät också så varierat som möjligt och så mycket färgglada frukter och grönsaker som möjligt, säger dietisten Karin Byström.