Fettcellerna ökar i antal på kvällen
_____________________________

Kroppen är designad för att få mat vissa tider på dygnet och fasta andra. Kroppen tar näringsämnena från blodet och lagrar dem i vävnaden. På natten när vi antas fasta, släpps energi ut i blodet, så att t.ex. hjärnan har god energitillförsel.

Fettcellerna ökar i antal på kvällen, om man då tar en baconburgare kl 23 på kvällen … är det dåligt? Vilket vi ALDRIG skulle tänka oss, men vi kanske tänker oss något annat, sent på kvällen – och det skulle vara illa i sig! 
– Oftast, ja. Kroppen väntar sig inte att vi äter vid den tiden, utan att vi fastar. Man har sett att när vi äter vid den tiden, stiger halterna av fett samt socker mycket mer och det tar längre tid innan de sjunker till det normala. Så, om vi äter flest kalorier i början av dagen och färre på eftermiddag och kväll, då hjälper det ämnesomsättningen och kan hjälpa till att gå ned i vikt och bibehålla den!

Det finns belägg för att det är bra för hälsan och vikten att äta tidigare på dygnet och det finns en ”saying”: ”ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattig.” Stekt mat kan alltså få bli frukost – som LCHF. Jag fortsätter dock med min frukt! 🙂 och komprimerar gärna måltiderna efter denna förståelse.

Det är riktigt bra att undvika fett och sockerrik mat sent på kvällen, när kroppen är som sämst på att ta hand om den. Genom att äta måltiderna närmare varann; sen frukost, lunch och tidig middag (inget ätande på kvällen) stabiliseras också vikten och en viktminskning kan erhållas.

När vi äter på tider då kroppen förväntar sig att vi ska äta, kan kroppen mer effektivt kan ta hand om kalorierna, än med kvälls/nattmat. I en studie genomförd av dr Mosley*, så ett resultat efter några veckor ut så här:

– lägre % kroppsfett
– lägre blodsocker
– lägre kolesterolhalt

Kroppen får också en längre fasteperiod varje dygn, vilket enbart i sig kan ha betydelse.

Håll koll på din fettceller.
//Maud

*I Medicin med Mosley, på SVT, är doktorn bakom 5:2-dieten är tillbaka med en serie om medicin och hälsa. Med sitt team av experter som avslöjar Michael Mosley hälsomyter och upptäcker nya rön, allt kring ämnena kropp och hälsa.

__________________________________

min BUTIK – klicka på länk för att komma till ”min butik” – nyligen uppdaterad

Som stöd för det arbete jag har gjort och det resultat jag har uppnått med M&Co viktCoachningsprogram, har jag valt några viktiga produkter, som jag fortsatt vill ha med i min vardag. Många av dem hittar du under rubriken ”bra att veta …”. Produkterna i ”min butik” vill jag erbjuda dig till jämfört bra priser och jag har lagt mig under rekommenderat pris.

KUNDSIDA som påminner och tipsar dig. Ditt lösenord är ”fodelsedagsbarn”. OBS! o och inte ö!! Datorn tenderar att korrigera!!