Ge aldrig upp – återgå …
Recept för drickdag
5:2 app f iPhone
Åldrande hud
________________________
Ge inte upp – återgå …
Det händer att jag vill ge upp, att jag inte orkar med att hela tiden vara fokuserad på min vikt och vad jag äter! Jag har övat mig i att det är ok, det kan få vara så en eller flera dagar, kanske en vecka, men … jag har också valt att ha fokus på ett återgående – dvs att ta fatt i mitt fokus igen! Ett riktigt bra sätt att starta en återgång kan vara att ta en fruktdag, äppeldag eller en drickdag.
Recept för drickdag
Nu när grönkålen åter finns i butikerna PASSA PÅ och frossa med den. Tillagad med maten eller som härliga Gröna smoothies! Hitta fler recept på din kundsida.
5:2 app f iPhone
Som du säkert sett i materialet för steg 3, fortsättningen, tipsar programmet om att ha 2 st 500-kcaldagar i veckan, som i 5:2-dieten. För dessa dagar kan du hitta några recept på min sida, men … massor på internet och i 5:2 appen (för iPhone).
Du väljer om du vill äta en, två eller tre gånger under dina fastedagar. Du får nya färdiga menyer varje vecka. Ladda ner appen i din iPhone eller iPad. Första veckan är gratis. Sen kostar en fortsatt prenumeration 22 kronor i månaden. Då får du nya kompletta menyer varje vecka och tillgång till hundratals recept!
Åldrande hud
Vad åldrar huden?
Brist på kollagen i huden och syret omkring oss påverkar hudens åldrande. Ett nedbrytande går fortare än den reparation som ändå pågår hela tiden.
4 användbara regler för att reparera och föryngra kollagen i huden:
- leta upp färgglad mat.
- välj beska frukter och grönsaker. Broccoli och rädisor innehåller glukosinolater
som ger ett naturligt skydd och försvar mot åldrande. - ät massor av fet fisk! Omega3-fettsyror. Makrill är antiinflammatorisk och dämpar inflammation i hudcellerna samt motverkar åldrandet.
- undvik stärkelserik mat – ris, potatis och pasta!
- socker får oss att se äldre ut. Kopplingen är slående – höga glukosinnivår gör att vi ser äldre ut, diabetiker ser ännu äldre ut. Genom att kollagenet binder sockret i huden och så påverkar sockret att vi ser äldre ut!
Jaa, allt kommer fram till det vi övat och lärt genom vår viktminskning – undvik det farliga vita!
Varm hälsning om en härlig och fokuserad vinter. Ring när du behöver …
//Maud
KUNDSIDA som påminner och tipsar dig. Ditt lösenord är ”fodelsedagsbarn”.
ERBJUDANDE introducera M&Co viktminskningsprogram till en vän, då får ni 2.000 kr
i gemensam rabatt. Antingen skänker du rabatten till din vän, eller så delar ni på den!